[...] chcę po technikum iść do szkoły ochroniarskiej warunki fizyczne mam 175 cm wzrostu czyli nie jestem aż taki niski waga 78 ;p troche zalany jestem ale cwiczy planem fbw na silowni żeby mieć jakąś siłe i zdobyć troche mięcha ale teraz mam pytanie nie jestem sprawny fizycznie odrazu mówię jakimi ćwiczeniami tą sprawność poprawić czy są jakieś [...]
Własnie chcialem zapytac jak jest u was na siłowni z waszymi trenerami! czy scigaja was za igły w koszach i czy rozmawiacie z nimi na ten temat? U mnie to raczej nie przejdzie nikt sie nie waży zostawic wacika w toalecie a co dopiero igły w koszu. Raz zrobilem mały test i wrzucilem do kosza pudelko po prolo , na drugi dzien wielka afera kto gdzie [...]
Witam. Zrobiłem cykl kreatyna carbo i tauryna. Ćwicze na siłowni 2 lata, mam diete. Otóż problem tkwi w tym ze mam 16 lat 182cm i 74kg podnosze na klate 98kg od 3 miesięcy zatrzymalo sie i ani kilograma więcej nie moge przebić tej granicy zatrzymałem sie w miejscu miałem nadzieje że po cyklu coś da jednak sie myliłem. Co robic żeby sie rozbudować [...]
[...] puls max 134 a minimum 128 w celu spalenia tkanki tluszczowej. czy dobrze robie? poniewaz na poczatku byly efekty a teraz jakby w miejscu stanelo wszystko czy powinienem zwiekszyc intensywnosc? dodam iz taki trening trwa 50 minut po godzinnym treningu na silowni, prosze o pomoc ale tylko osoby z profesjonalnym wyksztalceniem w tej dziedzinie
witam wlasnie wyjechalem do pracy i nie mam zadnego dostepu do silowni ani do sprzetu, procz 2 chantl po 22kg na jedna i tak pomyslalem zeby ulozyc cos w miare na ten okres do pazdziernika ostatnio na youtube znalazlem cos takiego http://pl.youtube.com/watch?v=XCGFGlh9deg co o tym myslicie i jak polaczyc to z rekoma(bic,tri), brzuch no i reszta. [...]
Witam. Mam pytanko, czy ktoś może mi powiedzieć czy ten split daje rade i czy jest naprawde dobrze ułożony? Tylko, że zamiast uginania nóg w leżeniu dam przysiady wykroczne, bo niestety tylko tej maszyny mi brakuje na siłowni. Bo chciałem po przerwie zacząć robić "normalny" trening bo mam technike opanowaną poprzez 2 letni staż (spadek masy nie [...]
Witam, mam 16 lat 180cm wzrostu i wazne okolo 63 kg. od 4 lat trenuję judo, obecnie 3 treningi (pon,śr,pt) judo i dwa treningi na silowni (wt,czw), w weekend odpoczywam. Na siłownię chodzę od około miesiąca (prowadzi ją trener z judo) i mam pytanie, czy przy mojej masie taka siłownia da jakieś efekty: cwiczenia robimy obwodowo, są 4 obwody po 2 [...]
Witam Serdecznie! Mam pytanie. Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Trenuje brzuch intensywnie i mam już dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, ale pod 2centymetrową warstwą tłuszczyku. Dodam że robie A6W i mnóstwo brzuszkow pod różnymi kątami, wznosy kolan i nóg wyprostowanych. Czy jak do ćwiczeń na siłowni dodam więcej aerobów w celu spalenia [...]
Witam serdecznie, mam 16lat 176cm wzrostu i ważę 55kg ! 0.o Jem dużo Ryżu,Ryb,Mięsa i dalej nie Tyje... Kupiłem suplement o nazwie: "Gain bolice 6000" doradził mi go sprzedawca. Jem go od kilku dni i regularnie ćwiczę na siłowni 4 serie po 8 razy wyciskanie, rozpietki, pompki itp. Moje pytanie jest Następujące: 1.Czy ta odżywka jest dobra? Czy [...]
Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu wyskok na siłowni i moje pytanie jest następujące, czy po tym treningu mogę wykonywać również trening brzucha, czy raczej przenieść to na inny dzień? Nie koliduje to ze sobą? Trening brzucha nie spowoduje pogorszenia efektów odnośnie wyskoku? Oczywiście, że mięśnie brzucha odgrywają dużą rolę w wyskoku dlatego [...]
Witam mam 17lat, wzrost to 175cm mój staż na siłowni to niecały rok.Mam problem z nabieraniem masy moja dieta wcześniej wyglądała marnie ale postanowiłem się zmobilizować i coś ułożyć.Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu mój aktualny cel to masa.Chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat mojej diety którą ułożyłem i coś doradzili,pozmieniali.Z [...]
Witam wszystkich.Trenuje juz troche na siłowni wiec z gory zaznaczam ze nie jest to wynikiem złego oddychania czy złej techiki wykonywanego ćwiczenia.Mam dziwna przypadłosc mianowicie kiedy wykonuje trening bicepsow czy sztanga czy sztangielkami po skonczeniu serii najzwyczajniej mi słabo.Moge wykonywac ciezkie serie plecow, nog i innych partii i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko z tego iż względu że za nie długo będę miał to swoje 15 lat chciał bym rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale chce ją zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej chciał bym zrzucić około 5-7kg moje wymiary to 170cm wzrostu i 60kg Z tego powodu ze nie mam czasu i po prostu nie umiem układać diety proszę was o ułożenie dla mnie diety};-) [...]
witam ma 19 lat ćwicze od 4 lat na siłowni a wcześniej trenowałem lekko atletyke. jakiś rok temu miałem cykl na dece durabolin 10ml. mam 177 cm i obecna waga to 86kg. ostatnio przybyło mi brzucha ale mam nadzieje ze go zgubie po zimie.... mam NANDRONPHENYLOPROPIONAT 10ML 1ml200mg.. jak go stosować z czym połączyc i jaki będzie efekt. zależy mi na [...]
[...] na allegro?? 2)jak szybko przychodza efekty w sile i masie,jak szybko sa zauwazalne?? 3)czy biorac ten provit co na allegro mozna odbywac 3 razy w tygodnniu trening na silowni?? 4)czy ten provit z allegro to nie jest to samo co bialko(napisz ze kolega bral białko "system protein 80" firmy olimp) 5)czy biorac ten provit z allegro przez jakis [...]
Witam, Jeszcze raz chciałbym skorzystać z pomocy ekspertów, dlatego postanowiłem tutaj napisać. Dzisiaj mija drugi tydzień odkąd jestem na diecie, ćwiczę co drugi dzień na siłowni +cardio. Waga, -1kg, pas bez zmian. Widzę postępy w takim sensie, że wyrabia powoli się klatka, bicepsy itd, jednak dziwi mnie to, że pas jest bez zmian. Miał ktoś tak, [...]
Mianowicie zakładamy że będę chodził 2 razy w tygodniu na basen po pół godziny ,prócz tego będę robił codziennie lub co 2 dni szóstkę Weidera..jak to ująć we wzorze pt.kalorie spalone podczas aktywności fiz?może traktować to jak trening aerobowy?chcę chodzić na siłownię i widzę,że samo obliczanie bierze pod uwagę tylko wysiłek na siłowni i [...]
witam mój starz na siłowni to 2 lata miałem przerwe wakacyjna i troszke po wakacjach.równy rok temu brałem mono i do tej pory nic nie wziołem. miałem w planie kupic cell pump i połaczyc go z mono, kolega doradził nitrobolon II 700g. wiec przymierzam sie do zakupu nitrobolonu II i kupiłem 300g mono co wy o tym myslicie ?? wzrost-174 cm waga -76 [...]
Witam. Chciałbym dowiedzieć się, jakie suplementy powinienem spożywać w moim przypadku. Mam 17 lat i trenuje od roku muay thai. Na treningu moje mięśnie szybko się męczą, ciężko mi jest zrobić wszystko tak jak powininem. Mam dietę. Po za sportami walki 2 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, 3 razy biegam i raz pływam na basenie. Moim priorytetem [...]
